|
MƯỜI PHÚT ĐỂ BIẾT
MÌNH KHỎE-YẾU
Đông Y Hoàng Duy Tân
Sự tiến bộ của
khoa học kỹ thuật đem đến cho con người nhiều
lợi ích về mặt thể xác. Thế nhưng người ta quá
dựa vào các thiết bị này và quên đi những “quà
tặng trời cho” để có thể giúp phòng và tránh
nhiều bệnh tật. Mỗi buổi sáng, trước khi bắt đầu
bước vào sinh hoạt hằng ngày, bạn chỉ cần bỏ ra
chừng 10 phút để kiểm tra một số bộ phận cơ quan
phủ tạng quan trọng và khi phát hiện sớm các rối
loạn (nếu có) và điều chỉnh ngay, sẽ mau phục
hồi.
Kiểm tra tim
Ngửa bàn tay, ấn
tìm ở kẽ xương ngón tay thứ 4 và 5 (huyệt Thiếu
Phu). Huyệt này cho biết những biểu hiện của tim.
Hoặc nắm vào góc móng tay út, phía ngón áp út
tức huyệt Thiếu
Xung, nếu huyệt này đau chứng tỏ tim làm việc
quá sức. Nhớ rằng khi kích thích huyệt này có
ảnh hưởng đến tim. Nắm 2 ngón tay vào huyệt này
thật chặt, day mạnh và như lắc tay, có thể tăng
sức khoẻ. Hoặc đặt ngón cái vào lòng bàn tay,
chỗ khe xương ngón thứ 4 và 5 (Thiếu Phủ). Ngón
trỏ đặt ở phía đối diện (ở mu bàn tay – tức
huyệt Trung Chử). Xoa và bóp, không những trợ
lực cho tim mà còn tăng sức cho cơ thể nữa.
Kiểm tra phổi
Ngửa bàn tay,
dùng ngón tay ấn vào chỗ lõm đầu lằn chỉ cổ tay
(dưới ngón cái) tức huyệt Thái
Uyên, đồng thời gấp các ngón tay vào lòng bàn
tay, đầu ngón tay trỏ chạm vào vùng thịt ở mô
ngón cái (huyệt Ngư Tế) để kiểm tra phổi.
Day 2 huyệt này làm lượng ôxy trong phổi lưu
thông qua đường Kinh Phế.
Kiểm tra ruột già
Khép ngón tay cái
vào sát ngón trỏ, chỗ cao nhất của thịt lồi lên
là huyệt (tức huyệt Hợp Cốc), day và ấn vào
huyệt này, nếu đau là ruột già không được tốt
lắm. Nên ăn thức ăn nhẹ và dễ tiêu. Trong khi đó
ấn vào huyệt này cho đến khi dưới ngón tay thấy
hết đau. Huyệt đặc biệt này không những làm tan
những chất độc tụ ở ruột già mà còn làm cho khỏi
mất ngủ. Mỗi tối nên xoa ấn huyệt này là cơn mệt
mỏi sẽ tiêu bớt.
Kiểm tra thận
và sinh thực tuyến (sinh dục)
Để tăng lực hoạt
động cho thận, bàng quang và sinh thực tuyến:
Nắm chặt lấy gân gót chân và bấm mạnh, (tương
đương các huyệt Côn Lôn, Bộc Tham của kinh Bàng
Quang, Chiếu
Hải, Thái Khê của Kinh Thận), ở đây mà thấy đau
đều tương ứng với rối loạn ở thận, bàng quang,
bộ phận sinh dục. Nhiều người thấy có dấu hiệu
khoái cảm cao độ ở điểm này mà không rõ lý do
tại sao. Dùng lòng bàn tay cụp vào gót chân
(phía lòng bàn chân) bóp mạnh và sâu vào. Nếu ở
đây thấy đau là sinh thực tuyến bị yếu. Ngược
lại ấn vào điểm này sẽ tăng cường lực cho
sinh thực tuyến. Điểm này cũng làm hết đau lưng
và giữ một vai trò trong việc làm cho đầu gối
hết cứng.
Kiểm
tra gan
Ấn sâu vào chỗ
lõm giữa ngón chân cái và ngón thứ 2 (huyệt Thái
Xung), nếu thấy hơi khó chịu là gan hoạt động
yếu. Day mạnh để điều chỉnh. Dùng ngón tay cái
và ngón trỏ đè vào gốc móng chân cái (cả 2 chân),
day ấn khoảng 10 lần, để điều chỉnh đường kinh
Can và Tỳ.
Kích thích lưng
Có thể nằm ngửa
trên giường, hoặc ngồi dựa vào ghế và thực hiện
như sau: Nắm đấm bàn tay vào rồi đặt vào mấu đốt
sống lưng, song song cột sống. Động tác này
không những làm cho háng bớt đau mà còn làm cho
thần kinh toạ giảm đau. Co chân lên, duỗi ra.
Giơ tay lên khỏi đầu duỗi ra, khi thực hiện động
tác này thì thở sâu. Với cách thức này sẽ cảm
thấy 1 cảm giác ấm chạy suốt thân thể. Vùng đau
sẽ biến mất, vùng háng đang chịu đau sẽ bớt đau,
cảm giác đau ở lưng, cột sống và vùng bụng trên,
dưới sẽ bị vô hiệu hoá. Dùng tay ấn vào các đốt
sống sẽ làm cho các chất độc ở đây tan đi.
Kích thích gan mật
Để bàn
tay vào vùng sườn bên phải, vị trí của gan mật,
cong tay bóp nhẹ, lần đầu tiên làm có hơi đau.
Đau là dấu hiệu cho thấy có sự rối loạn bệnh lý
ở gan. Sau vài lần kích thích, gan mạnh lên sẽ
hết đau (đây là dấu hiệu cho thấy chúng ta thực
hiện đúng phương pháp). Lần lên đến giữa xương
ức (Chấn Thuỷ) cong tay lại, nắm chặt rồi thả ra
3 lần để kích thích mật. Tác động này cũng đẩy
bớt hơi xả ra khỏi ống dẫn mật cũng như để tăng
lực cho mật. Chuyển sang đến phía đối diện vùng
bụng, dưới sườn trái. Nắm vào nhả ra 3 lần một
cách từ từ.
Cần nhớ là mỗi bộ
phận ở bụng do thần kinh tuỷ sống điều khiển,
nghĩa là cũng phải ấn vào những điểm điều khiển
ở cột sống (dọc hai bên cột sống). Thí dụ: Khi
mật tắc nghẽn sẽ có 1 điểm đau giữa vùng mật.
Đây là huyệt phản ứng (a thị huyệt), cần xoa dịu
huyệt này, ngoài ra còn phản ứng đau ở quãng
ngay cột sống lưng thứ 5-9 (D5 – D9), có thể
dùng 1 trái banh lông để lăn hoặc nhờ một người
khác ấn ngón tay cái vào khi bạn nằm sấp. (Chú
ý: Lúc nào cũng thật nhẹ tay. Nếu đau ở bất cứ
huyệt nào, ấn nhẹ cho đến khi hết đau. Nếu vẫn
còn đau không ngừng, tạm ngưng để ngày khác sẽ
làm tiếp).
Giữ cho tiêu hoá tốt
Vì thức
ăn là một nguồn lực cho cơ thể, do đó việc tiêu
hoá phải được duy trì để bảo tồn những nguyên tố
của sức sống. Cụp các ngón tay của cả 2 bàn tay
lại dưới phía sườn bên phải ấn vào vùng này là
huyệt Nhật nguyệt (Kinh Đởm), Phúc Ai Khinh Tỳ.
Nắm chặt vào đếm đến 3, buông ra, thơ mạnh, ấn
vào lần nữa, đếm đến 3, làm 5 lần. Làm qua phía
bụng bên phải, nơi huyệt Lương Môn (Kinh Vị –
Rốn lên 4 thốn ra ngang 2 thốn). Rồi tới vùng
chấn thuỷ, nơi huyệt Cưu Vĩ và Cự Khuyết (Mạch
Nhâm) cũng làm như vậy. Động tác này giúp tiêu
hoá hoạt động, các tế bào được phục hồi, sức
khoẻ phục hồi.
Kích Thích Rốn
Đặt ngón
tay thứ 3 (ngón giữa) vào lỗ rốn, ấn sâu vào, ấn
vào vùng thấy đau, xoa quanh rốn nhè
nhẹ đến những vùng chung quanh. Việc xoa quanh
rốn làm giảm tác động đau và bớt mức độ mệt mỏi.
Bây giờ đặt lòng bàn tay vào bụng, tay phải ở
bụng phải, tay trái ở bụng trái lấy tay kéo và
đẩy về phía cột sống làm 10 lần thật đều. Đẩy
bụng dưới lên hướng sườn, làm nhẹ nhàng
nhưng chắc chắn, có thể cảm thấy hoặc nghe thấy
tiếng òng ọc là tốt. Dừng lại và nghỉ một chút
rồi dậy uống một ly nước nóng.
Mười
phút để làm tăng sức
Theo phương pháp
của bác sĩ Cerney: Bất cứ lúc nào cơ thể cảm
thấy mệt mỏi, mất sức, chỉ cần hơn kém 10 phút
áp dụng thủ pháp kích thích dưới đây, có thể làm
cho cuộc đời thay đổi hơn.
1. Kích thích
đường kinh Tâm: Nắm chặt ngón tay út và xoay qua
xoay lại. Ngừng lại, kéo lên, cong về phía lòng
bàn tay rồi xoay lại 1 lần nữa, làm vậy 5 giây.
Bây giờ bóp mạnh đầu ngón tay giữa. Nắm chặt,
thả ra, làm 3 lần, mỗi lần 3 giây.
2. Ấn vào
khu ‘tim’ ở lòng bàn chân, có một vùng phản xạ
mạnh ở ngang dưới đầu xương ngón chân thứ 4,
chân trái. Dùng huyệt này để tăng lực tối đa,
nên làm vào buổi sáng khi thức dậy.
3. Sờ vào
những vùng căng cứng (đau) ở ngực trái. Đôi khi
bên phải cũng có một ít, có thể có khối u nhỏ ở
trong bắp thịt quanh tim, thường ở trên đường
thẳng núm vú. Ấn và xoa cho đến khi chúng tan đi.
Ở hố nách cánh tay trái dài xuống phía trong
cũng làm vậy. Có thể làm cả cánh tay phải. Áp
dụng xoa ấn trên đường kinh Tâm, cứ làm cách
quãng, dài xuống ngón tay út.
4. Đặt tay vào
vùng Chấn Thuỷ ấn vào 3 giây, thả ra, thở mạnh,
rồi lại ấn, thả ra… làm 5 lần. Đứng dựa lưng vào
cạnh khung cửa. Đặt những chỗ đau giữa thăn thịt
giữa cột sống, ấn mạnh
lưng và làm như vậy để kích thích thần kinh cột
sống đối với tim. Đây là một cách tự động tạo
nên 1 tín hiệu truyền lên não, từ đó truyền
xuống tim khiến tim hoạt động mạnh hơn. Ở đáy sọ
(chẩm) sẽ sờ thấy một điểm đau hoặc nhiều
hơn, dài xuống cột sống. Ấn vào những huyệt này
vì mỗi huyệt sẽ tăng lực cho cơ thể hoạt động. Sau
cùng, tới vùng đáy sọ (huyệt Phong Phủ), dùng
ngón tay cái và ngón giữa ấn, xoa, bóp cho đến
khi hết đau. Rồi chạy tay dài xuống 2 bên cột
sống làm cho bắp thịt bớt căng thẳng.
Chúng tôi vừa
giới thiệu một số phương pháp của bác sĩ Cerney
trong sách “Acupressure
by acupressure” (tạm dịch là châm bằng cách
day bấm huyệt) NXB New York 1982. Đó là những gì
kinh nghiệm mà ông thu thập được sau 25 năm theo
học và nghiên cứu về Đông Y. Vì vậy, những kinh
nghiệm này rất quý và có hiệu quả tốt mà chúng
tôi đã thực hiện từ năm 1985 đến nay.
Đông Y Hoàng Duy Tân
* Chân thành cảm ơn bạn đọc Ngô Lê Thành Đạt đã
gởi bài viết trên đến trang nhà PGĐC!
|
